每天六個動作假胯寬也可以改善！
分享拉伸動作，有利於腿部線條改善，還可以消除假胯寬，改善腿部體態！
形成假胯寬的原因？ 長期走路姿勢不對或者是坐着的時候夾腿、蹺二郎腿等不良習慣所造成的
️怎麼改善假胯寬？ 我們可以通過後期的一些運動和拉伸開來改善假胯寬，提臀瘦腿 矯正動作開始
動作1：側卧抬腿 腿儘量伸直，不要彎曲，在最高點停留一下，再緩緩放下，放下時叫不要落地！ 次數：30個一組，兩邊各做三組！
動作2：仰卧雙手抱腿拉伸 核心收緊，兩條腿繃直，被拉的那條腿有明顯牽拉感 次數：15秒鐘一組，左右各三組
動作3
靠牆剪刀腿 核心收緊，兩條腿儘量繃直，左右剪刀式來回擺動 30秒一組，三組
動作4 靠牆開合腿 核心收緊，兩條腿最大限度打開，大腿部有明顯牽拉感 30次一組，三組
動作5 左（右）側胯坐拉伸 核心收緊，腰背挺直稍微後仰，被拉伸的那條腿擺正拉直， 30秒一組左右各三組
動作6 一字馬拉伸 最大限度打開兩條腿，核心收緊，腰背挺直！兩手搭膝蓋上，呼吸均勻 保持一分鐘以上
注意：做完運動後一定要按摩一下腿部，使腿部肌肉得到放鬆！
除了運動以外在飲食方面也是需要注意的
每天睡前抽10分鐘來做這些動作持就會得到改善！練起來吧
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(以上圖文轉載自網路)
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